CONQUISTAR SUEÑOS - IV. TOLERAR LA PRESIÓN

Ahora toca demostrar todo eso que has aprendido. Tolerar la presión (p). Saber competir. 

Saber jugar cuando toca, cuando hace falta. 
Ser un buen competidor: llegar a los penales de una gran final y no fallar. Controlar esa presión, tolerarla: saber hacer eso que aprendiste cuando más necesario es. 

La gran clave es la rutina para mantener la confianza en nuestro éxito, en que serás la mejor versión de vos mismo. En ese momento en el que la presión es total, ahí más que nunca tenés que respetar tu rutina, esa misma que hiciste una y otra vez hasta llegar a este punto, al de la gran definición, a la final de los campeones.

Tener nervios es normal 

pero no debés cambiar nada.

Hay técnicas de relajación, de anclaje, de concentración, de visualización, etc hasta alcanzar la automatización de la rutina. Bajo presión solo a lo seguro, a todas esas cosas que ensayaste mil veces y hacés automáticamente. 

Suponete que te sale mal, no estás consiguiendo lo que querés. Muy bien, vale reputear a los cuatro vientos y contra todo pero inmediatamente cortás y volvés a la rutina. 

Para eso conviene tener un recordatorio: una marca. Poner una señal: un punto en la raqueta, un sticker en el monitor, una marca en tu mano; algo que te recuerde que no tenés que cambiar nada de nada. Esta situación no es distinta a todas las anteriores, no necesita de nada especial, no necesita que hagas algo más, sino más de lo mismo. Generar dudas revienta toda la confianza, el trabajo y la preparación previa. 

Debés tomar conciencia de los cambios que hacés bajo presión. Ya sea que te grabes, que te auto-observes o que te den feedback quienes te conocen bien. 

Tomar consciencia sobre qué cambiás para controlarlo y volver a la rutina. 

Es un error de principiante considerar que el último tanto es más difícil que los demás, que necesita algo más. Hacer algo especial es lo peor. Pensar por un momento ¿necesita algo más?, sólo genera dudas. Con una sola duda se destroza toda una confianza.

Confiar con todo el cuerpo y con toda el alma en lo aprendido porque sólo cuando te das por vencido es cuando te van a vencer. 

"Ser un valiente es estar muerto de miedo 

y a pesar de ello, subirte al caballo". 

John Wayne. Actor de cine. 

¿Ya estás listo? Ahora a ENTRENAR. 

Giulia Ottino
Distribuidor independiente 
+34629768601

Madrid, Octubre 2016. Sobre la psicología del rendimiento, aprender de los campeones. Charla dada por Pep Marí Cortés. Asesor de equipos deportivos y directivos. Co-Director del Programa ACB Next Valores. Divulgador de la psicología. Soy una combinación única de valores.

CONQUISTAR SUEÑOS - III. SABER APRENDER

Podés aprender y querés aprender. 
Ahora tenés que SABER APRENDER.

Se da una puerta como ejemplo. Se plantea que los picaportes tienen mayor resistencia y perdurabilidad si se abren hacia arriba, en vez de hacia abajo. Fácil. Lo entendés a la primera. Llegás a la puerta y girás el picaporte como siempre, hacia abajo. Primer error. Vuelvés a la puerta y te detenés, pensás, y finalmente aplicás lo que estás aprendiendo. Lo conseguís, lo repitís, una y mil veces hasta que llega el día en que lo aprendés, lo hacés automáticamente, ya no tenés que pensar en lo que estás haciendo, lo tenés aprendido. Esta es tu capacidad de aprendizaje, ese saber aprender.

El aprendizaje se hace por fases: cuánto más rápido hagas el proceso, más rápido aprenderás. 

1. Los errores son tu amigo íntimo. Forma parte del proceso en los primeros intentos. La clave está en que hay que buscar opciones para no repetirlos. 
2. Se requiere de todo tu esfuerzo, concentración y por sobre todo: persistir. 
3. Hasta llegar al automatismo, cuando ya te sale solo. 

Es mejor aprender rápido 

que saber muchas cosas.

Así pasás del no me sale, al me fijo y me sale para llegar finalmente al ni me fijo y me sale solo. Lo aprendiste. Lo automatizaste. Es imprescindible en el proceso de aprendizaje persistir sin desanimarse porque con la repetición se va haciendo más y más fácil. 

"Los perdedores se quejan, 

los ganadores aprenden". 

Valdano. Entrenador fútbol. 

Claro que aparecen obstáculos. El perdedor choca una y otra vez con el mismo obstáculo e incluso se queja y lo ve injusto... pero lo cierto es que no busca alternativas, no cambia nada y sigue chocando con el mismo obstáculo. Esa repetición del error sin cambiar nada muestra que no sabe aprender. 

El ganador choca, busca opciones, vuelve a chocar, busca más opciones, se adapta hasta que llega a ese "te calé, te pillé" y sortea el obstáculo. 

"Si quieres tener éxito 

duplica tu porcentaje de fracasos"

Tom Watson. E-Bay

Madrid, Octubre 2016. Sobre la psicología del rendimiento, aprender de los campeones. Charla dada por Pep Marí Cortés. Asesor de equipos deportivos y directivos. Co-Director del Programa ACB Next Valores. Divulgador de la psicología. Soy una combinación única de valores.

CONQUISTAR SUEÑOS - II. QUERER APRENDER

Aprender de los campeones, de su preparación psicológica, ordenando y aplicando conocimientos para rendir y ser nuestra mejor versión.

Seguimos con la pirámide. 
Ya tenemos la base: poder aprender. Ahora toca QUERER APRENDER

Querer es la perfecta combinación de motivación y compromiso. 

Estar motivado quiere decir querer algo claramente, tener muy pero muy claro clarísimo el objetivo a conseguir. 
Estar comprometido es estar dispuesto a pagar el precio que sea por conseguirlo. 

No es lo mismo estar implicado que comprometido.

Si el objetivo es un desayuno y tenemos dos huevos fritos y bacon, entonces claramente la gallina está implicada -pone algo de su parte- pero es el cerdo el que está comprometido. 

Si el objetivo es 100 y das 70, por muy implicado estés nunca vas a triunfar. Es como dar cero. 

Si das 120 tampoco sirve y hasta puede ser contraproducente o perjudicial para uno mismo. 

Si das 100 tenés chances pero tampoco tenés la certeza de conseguirlo porque hay muchos otros factores que no podemos controlar. 

Implicación vs compromiso. Se ve claramente en nuestra actitud frente al precio a pagar:

1. Tendrás que hacer renuncias y sacrificios. Por ejemplo: si estás entrenando no podrás salir hasta las mil pero te gusta tanto lo que hacés que sacrificio sería no hacerlo. No te imaginás la vida sin hacer eso que tanto te apasiona. 
2. Darás lo mejor de vos mismo. Persistirás en el esfuerzo. 
3. Asumirás el riesgo y todas las consecuencias tanto las positivas como las negativas porque esto en verdad te apasiona. 

Cumplimiento e iniciativa. Estos son dos claros indicadores de que querés, que esto es lo tuyo:  

1. El cumplimiento, hacés los deberes y lo que haga falta para aprender. Por ejemplo: sos puntual a tus entrenamientos, a tus formaciones, a tus reuniones. 
2. La iniciativa. Vas más allá, hacés lo que no te piden. Por ejemplo: si hay un problema a tratar, venís con una posible solución ya pensada. 

Lo que decidamos hacer tiene que ser un festival para nosotros porque decidimos dedicarnos a lo que más nos apasiona

 y si encima tenés talento... sos la bomba. 

©GiuliaOttino

"No hay que llorar cuando se pierde sino cuando se traiciona el compromiso".

César Menotti. Entrenador de fútbol. 

Madrid, Octubre 2016. Sobre la psicología del rendimiento, aprender de los campeones. Charla dada por Pep Marí Cortés. Asesor de equipos deportivos y directivos. Co-Director del Programa ACB Next Valores. Divulgador de la psicología. Soy una combinación única de valores.

CONQUISTAR SUEÑOS - I. PODER APRENDER

Si queremos ser los mejores en algo, qué mejor que aprender de los campeones. Cómo podemos ser la mejor versión de nosotros mismos en lo que emprendamos. Cómo prepararnos. Cómo rendir el máximo. 

Aprender la psicología detrás del rendimiento siguiendo el esquema de una pirámide como proceso, sobre los condicionantes que influyen y determinan el éxito para alcanzar un objetivo. Paso a paso, comenzando por la base: 

PODER APRENDER 
se basa en dos elementos: 

1. La persona. Su personalidad, su carácter. Según su funcionamiento personal, según como uno sea, aprenderá más o menos. Por ejemplo: la timidez, la inseguridad o el perfeccionismo extremo son características que dificultan el aprendizaje, condicionan mis posibilidades. 
El estado de ánimo es como la fiebre para el médico, es un indicador claro de que algo no está bien. Si el estado de ánimo no tiene proporción, o es habitual estar de bajón o tener un humor muy oscilante. Son indicadores claros. El buen estado de ánimo es clave en el éxito. 

2. El entorno inmediato. Mi mundo. Desde que somos niños a adultos comenzando primero por los padres, los amigos -mejor si son pocos y selectos-, el entrenador, el equipo técnico, la pareja; y llegados a un alto nivel profesional, el manager, la agencia de comunicación, prensa, etc. Lo cierto es que con que el entorno no reste, ya alcanza.

La clave del éxito está en que todos toquen la misma música que uno, que todos remen en la misma dirección. 
Acá se puede sumar, restar o no modificar. Claro está que el que reste, debe irse y quedarse fuera. 

Poder aprender depende de ser sano, de no fabricarte problemas, tender a no complicarte y que 

tu entorno no reste.

"Se juega como se vive".

Pacho Maturana, entrenador de fútbol colombiano.

Léase se juega, se estudia, se trabaja, 

se emprende, se entrena...

Madrid, Octubre 2016. Sobre la psicología del rendimiento, aprender de los campeones. Charla dada por Pep Marí Cortés. Asesor de equipos deportivos y directivos. Co-Director del Programa ACB Next Valores. Divulgador de la psicología. Soy una combinación única de valores.

Hay comentarios que escuchás, cosas 

que te cuentan, ideas que simplemente sabés que 

van a ser trascendentales en tu vida. 

Quizás no en ese momento pero sabés que SÍ, vas a volver a esa carpeta mental y vas a sacar ese pedacito de papel donde guardás escrito eso que alguien te dijo 
hace quién sabe cuánto... días, meses, lustros... Da igual. 

Ese momento en que te cae la ficha 
me apasiona. Tantos cómos y por qués... Son tantas las piezas que por causalidad o casualidad caen en línea de una sola tirada, armónicas, con sentido y propósito. 

¡Sí, quiero! #HerbalifeOpportunityMeeting

 

#herbalife, #herbalife24, 
#HOM,  #kintsugi_ing360º, #iwannamakeasupersonicmanoutofyou, #gettingfit, #menssanaincorporesano, #cambiadehabitos, 

Cada tanto me cuelgo recreando en mi imaginación esa foto del universo que Carl Sagan hizo memorable junto a "un punto azul pálido". Sabés cuál digo, ¿no? Esa foto donde se ve a la tierra como un puntito en un mar de millones de puntos...Y sí, la conclusión está servida: al cosmos le importás un pepino. Para el mundo no significas nada, así que por lo menos sé alguien para los tuyos. Creá recuerdos. 

No hay tutía: siempre se empieza por uno mismo. Somos la materia prima, la única materia, de todos nuestros planes. Cuanto mejor estamos, más sueños, ideas y proyectos tenemos. 

No hay misterio. Lo sabemos bien: Mens sana in corpore sano y para ello una alimentación nutritiva y equilibrada es el punto de partida de todo lo bueno que le puede pasar a nuestro cuerpo y a nuestra vida. 

©GiuliaOttino

#gettingfit, #herbalife, #herbalife24, #iwannamakeasupersonicmanoutofyou, #kintsugi_ing360º, #menssanaincorporesano, #cambiadehabitos